Kawan setia perlu tahu, bahwa kurang tidur bisa menurunkan produktivitas kalian lho.
Berikut ini ada cara agar dapat tidur nyenyak, simak terus ya kawan setia,
- Mandilah air hangat 30 menit sebelum tidur
- Gunakan pakaian yang bersih dan nyaman
- Bersihkan tempat tidur dan semprotkan wewangian yang tidak menyengat
- Maafkan kesalahan orang lain hari ini dan berharap ada kebaikan untuk esok hari
- Berdoa seelum tidur sesuai dengan keyakinan
- Pejamkan mata sambil menyusun di pikiran apa yang akan mau dilakukan ke esokan harinya.
Selain itu ada efek negatif yang didapatkan apabila kamu sering kekurangan tidur.apa saja? Yuk simak terus ya kawan setia lewat artikel ini.
- Membuat kulit jadi menua
- Membuat daya ingat menjadi lemah
- Meningkatkan risiko kecelakaan saat mengemudi
- Menimbulkan masalah kesehatan yang serius
- Mengurangi gairah seksual
- Meningkatkan berat badan
- Membuat otak menjadi lambat saat bekerja
- Meningkatkan risiko pada kematian
Tidur sangat penting bagi kesehatan fisik maupun mental seseorang. Kualitas tidur malam yang baik juga membuat rasa menjadi segar pada keesokan harinya.
Tidur yang berkualitas berarti tidur nyenyak dengan waktu yang cukup, bukan berlebihan. Meskipun besok weedend tetapi tetap jaga pola tidur agar tidak begadang.
Buat kawan setia jangan lupa tingkatkan tidur yang nyenyak ya. Terima kasih, semoga bermanfaat.
(sumber: ig @icampusindonesia)